受疫情影响，今年参加高考的学生在短短几个月的时间里经历了“放寒假——假期延长——开学时间待定——上网课——返校——高考延期”等一系列变化。当本就紧张的高三，撞上一场特殊的高考，不少考生出现了不同程度的“考前焦虑综合症”。
“我们现阶段考试比较多，而这种考试难易程度不同，学生的成绩也会随之波动。一些学生就会因此对高考产生焦虑，但自己又无法调整这种心理状态。”绵阳实验中学高三年级老师唐晓玉说。
“我们学校的学生比较突出的问题，就是自信心不足引起的急躁、烦躁，而且在情绪处理上也比较困难。”绵阳一中专职心理老师左菊说。
从学校方面，记者了解到，离高考越近，考生们焦虑的状态也就越明显。这种状态可能表现为急躁、记忆力减退，也可能是失眠、食欲不振等。目前，我市多所高中都设置有心理辅导老师，会定期对所有高三同学开展心理疏导活动。
但对于考生自己来说，由于个体差异，更多的心理调节工作还是要依靠考生自己。
绵阳市第三人民医院心身疾病二科主任、绵阳市心理咨询中心心理专家姚静告诉记者，每年高考前期，都会有一些考生到门诊咨询，通过沟通，她发现大多数焦虑过度的考生都存在着共同的问题：过于重视高考，自我放大了高考不理想带来的后果。
面对这样的考生，姚静会建议他们首先调整自我认知，正确看待高考，理性面对高考结果。“高考不是决定人生道路的唯一机会，就算这次高考考得不理想，也可以选择复读，或者在将来考研时，向自己喜欢的大学继续努力。”
除了及时调整认知偏差，姚静还建议考生用一些简单有效的方法，比如深呼吸、冥想、听轻音乐、运动等，为自己做一场心理减压。“运动的时候，大脑会释放多巴胺、五羟色胺等神经递质，就是一些让人愉快、放松的化学物质。”姚静说。
面对高考，除了考生，最紧张的可能就是家长了。姚静也提醒各位家长，不要把你的焦虑传递给孩子。
“家长要保持平常状态，不要搞特殊化，因为这种特殊化会加深孩子对于高考的重视程度，如果这样的话，他就不容易以一种平常心来对待考试了。”姚静建议道。
绵阳广播电视台全媒体中心
记者：吴佳君
