作者：涛哥聊ADHD
来源：知乎
很多ADHD家长都有这样的烦恼，那就是孩子看电子屏幕时间太长,在学校没有学习动机、总是出现打架、易冲动、沉默式反抗等情况。
这些情况对你来说有点耳熟，其实出现以上情况绝不只你孩子一个人，这对ADHD来说是很普遍的现象。
对许多ADHD家庭来说，疫情增加了这种压力和冲突。
疫情已经持续很久了，在有些城市反复出现的疫情肯定会打乱我们的生活节奏，对于ADHD学生而言，网课和隔离也会导致很多问题。
这些情况带来的挑战会加剧他们的一些症状。
父母、照顾者和孩子——尤其是ADHD的孩子——处于巨大的、长期的压力之下，这又导致了家庭冲突的增加、多动症症状的加重和行为问题的加剧。
爆发、崩溃、反抗和强烈的情绪是当今家庭面临的最普遍的问题，此外还有对电子屏幕使用时间过多的担忧以及对学校缺乏动力和兴趣。
即使在这些众多因素所促使的不良情况下，也存在有效的方法来处理与ADHD相关的行为问题，避免不必要的冲突。
家长作为掌舵者，可以通过建立更好的关系和适应行为技巧来引导孩子走向积极的行为，以应对疫情下生活的特殊挑战。
为了解决行为问题，我们应该把更多的精力放在奖励积极的方面，而不是施加严厉的惩罚。
这篇文章就来了解一下ADHD孩子常见的行为问题，并且知道如何解决尤其是在当前疫情反复出现的情况下。
父母，尤其是年幼孩子的父母，构成了抵御行为问题的第一道防线，因为他们是孩子改变的推动者。
这并不是说是父母导致了孩子的行为问题，而是父母的解决方法是对孩子影响最大的。
如果监护人精通治疗注意力缺陷多动障碍行为问题的可靠方法，就会产生一种积极的亲子关系，一个快乐、健康和成功的孩子，可以更好地应对ADHD症状和其他挑战。
这些行为技巧应该遵循如下层次结构:
1.为成功奠定基础(这是所有行为解决方案的基础，应该经常使用)
2.积极关注自己想要的行为，主动忽略有问题的行为
3.给予良好的导向
4.执行行为计划和奖励系统
5.注意：对不当行为施加惩罚，这点家长需要有所节制
接下来我们就来具体的依次解释这些技巧
一，建立融洽的关系
已经提醒很多次了，你的孩子还是不肯离开游戏（或者其他电子产品）去睡觉。恼怒之下，你提高了声音，希望能引起他们的注意。
但是情况与预期相反，他们会对你大喊大叫，然后你就会发脾气。
即使没有对抗心理也很不舒服。最后，要么是他们停止玩游戏，要么是你放弃这种要求。
但不管怎样，这都是一种让人筋疲力尽的相处模式，并且下一次这种情况又出现时还会加强这种模式重新出现的概率。
太多这种类型的互动会让亲子双方都产生愤怒和怨恨的感觉。
要为成功奠定基础，首先要通过创造更多真正快乐的时刻来建立和加强你与孩子的关系。这是迈向有效行为改变的第一步。
我们每周要坚持做几次下列事项:
1.为你的孩子选择一个愉快的活动(可以是电子游戏，运动，或任何他们感兴趣的事情)，并充分参与到他们的体验中。
这意味着我们要把手机放在一边，不谈个人事务，抑制同时处理多项任务的冲动。
2.即使这项活动对你来说很无聊，也要找出在那次经历中对孩子重要的东西，鼓励他们在活动中所获得的成功——即便很小的成功也是成功。
3.关注积极的行为。要学会称赞你的孩子能够通过电子游戏中特别困难的关卡，或者感谢他们解释游戏是如何运作的。
4.避免指示、问题和批判性的陈述，这些可能会破坏孩子的情绪，让你的孩子处于防御状态。
与你的孩子建立一种温暖的关系会让他们感到被欣赏，也会增强你作为他们父母的内在权威。
它还有助于在结构和培养之间取得平衡，这是一个有效的行为管理者的核心。
二，观察孩子的行为问题及原因
孩子的行为是有逻辑的。仔细记录行为及其所处的环境是最终改变它们的第二步。
用记笔记的方法（什么形式的笔记都行）来记录以下问题的答案:
1.有问题的行为是什么?尽可能具体，用可观察的、可衡量的术语描述它。(确保这是一种经常发生的行为，比如大喊大叫，一天中发怒多次)。
2.这种行为是什么时候发生的?
3.它发生在哪里?
4.它是和谁发生的?
5.为什么会这样呢?他们是在寻找感官刺激吗?逃避他们不喜欢的活动?
以这种问题记录的方式分解行为，可以让孩子有机会降低消极行为和加强积极的行为，而不是立即诉诸于惩罚后果。
重点不是消除“情绪的重大时刻”，因为这需要时间来逐渐平静下来，我们要做的是注意到每一个转折处的积极变化的小趋势。
三，为成功奠定基础
给予适当的支持，特别是关注ADHD带给他们的特殊挑战，引导孩子走向积极的行为。
这种支持应该集中在清晰的规则和惯例、视觉提示、创造性的提醒（提醒也要有变化，而不是一成不变的大声叫喊式的提醒）、以提示孩子父母所期望的行为。
还要有频繁地积极反馈，奖励和其他激励措施，以增加对目标行为的动机。
例如，如果你的孩子在日常生活没有条理，大大咧咧导致很多问题，我们可以在显眼的地方贴一张需要完成的任务的图表或清单，标记并列出每项任务的时间。
同样的，尤其是如果你的孩子年龄更小，因为一些情况只能在家学习的话，建议创建一个图表，列出远程学习的适当行为和期望，比如保持静音，打开摄像头，举手说话。
四，提供积极的反馈
对于你希望能够更多看到的行为，表扬你的孩子:
1.要具体。而不是含糊的“干得好”或一个简单的击掌，要赞扬你的孩子的具体行动。(“你现在是在用一个平静的声音说话这点很好”;“你在网络课堂上举手真是太棒了”“你太专注于学习了。”)
2.要一致，而不是多变。当你的孩子表现出想要的行为时，现在鼓励，以后也鼓励。
3.给予更多积极的反馈而不是消极的反馈，你会发现你的反馈变得更加有效。
4.行为趋好时，要立即给予反馈，以推动和强化某种行为与积极回应之间的联系。
5.也要使用非语言强化物，比如竖起大拇指或击掌。
6.要真诚。如果这是一项自己需要训练的新技能，你可能刚开始会觉得不自然，但通过足够的练习，它会成为你真正的工具箱的一部分，除了对孩子，对其他很多事情也会有更好的发展。
与此同时，把注意力从抱怨、争吵、打断等困难的行为上转移开，并对随后或同时发生的良好行为提供积极的反馈。
最终，当你的孩子意识到他们的不良行为没有作用时，问题行为就会减少。
五，给指令要有效
让你的孩子听你的话很大程度上取决于你如何传达指示:
1.保持冷静——这样可以防止孩子模仿我们不适当的行为，防止大喊大叫。
2.要清楚和直接地表现。不要把指令说成是一个问题。与其说“你能开始做作业了吗?（问题会给人一种反抗意识）”说:“请开始做作业。”
3.每次给出一个指示。对于ADHD孩子来说，记住一系列的步骤是很困难的。如果可能的话，进一步分解任务开始，并提醒你的孩子他们过去在这个任务上所获得的成功。
4.不管任务有多“小”，等它完成了，然后用表扬来强化它。
六，创建一个行为计划和奖励系统
明确的行为目标和奖励对于激励和刺激ADHD儿童和青少年做出积极的行为是非常有效的。使用行为图表和积分系统来跟踪最多三个目标技能和行为。
在图表上，一定要积极地表达任务(例如，做什么而不是不做什么)，并且要具体，比如:“专注于30分钟的课程”;“下午4点就开始做作业。”
奖励机制会因年龄而异。年幼的孩子对贴纸图这样的简单系统反应良好，而大一点的孩子可以遵循积分系统。
青少年可以遵循更复杂的积分系统，他们可以根据任务“存入”和“提取”积分，积分值随着任务难度的增加而增加。
七，不要惩罚
严厉的惩罚会让你的孩子对他们所做的事情都深思熟虑，他们以后就不敢了，这其实是一种谬论。
尤其在老一辈家长的教育下，让现如今的父母可能更看重惩罚。事实上严厉的惩罚是无效的，因为:
1.只有短期影响
2.增加孩子的情绪反应
3.恶化关系
如果你确实想要追究不当行为的后果，请遵循以下指导方针:
1.提前建立你的惩罚后果计划，以避免冲动的决定
2.在行为发生后，用中立和冷静的声音管理。这会告诉你的孩子，他们不应该等到自己听到提高的声音时才开始服从
3.给小剂量的惩罚后果
4.在产生结果后重新调整，继续强化积极的行为，即使结果还没有产生我们也要这样。
以上就是对ADHD孩子行为问题的非常细致具体的管理策略干货，通过实践和坚持，这些策略将改善孩子的行为，同样也会减少家庭冲突——无论是在疫情期间还是以后。各位家长赶紧收藏起来以后记得多看看吧。
注：文章改写自By David Anderson, Ph.D。图源人民日报及网络，侵删。
