考试前孩子最担忧的是什么?高考前稳定心态的10个制胜法宝!家长必看

高考考验的不仅是学生的考试技巧,更是学生的智力、体力、心理素质等综合实力水平。如何能在高考中取得好成绩…

高考考验的不仅是学生的考试技巧,更是学生的智力、体力、心理素质等综合实力水平。如何能在高考中取得好成绩,心理是关键。这不仅要求考生要有好的心理素质,家长也要调整好心态,陪伴孩子备战高考。

对于明天即将踏上征程的还未成年的考生而言,高考却是目前人生中的头等大事。

在心理学上,保持适度的紧张有时可以帮助更好地临场发挥,然而紧张一旦过度,就会演变成焦虑。

在这大考前的最后时刻,作为家长,我们还能为孩子做些什么?家长该如何为孩子缓解考前压力?

01

首先要理解孩子的压力,才能对症下药

高考前的压力往往会来源于两个方面:心理压力和身体压力。

一方面由于把高考看得太过重要,担心自己考不好,达不到父母的期望,产生过重的心理负担;另一方面由于考前长时间的超强度复习,让身体也处于紧绷的疲惫之中。

因此,家长需要根据孩子的实际情况设定期望值,避免孩子带着沉重的心理压力进入考场;另外要注意孩子的身体状态,保证睡眠,尽量包容孩子的负面情绪。

02

考试前孩子最担忧的是什么?

很多考生在考前都会担忧自己考试时“发挥失常”,然而大部分的考试失常都是由于试卷出题过偏、过难。因此家长们可以与孩子说明,在正式的大考中,出题都会比较严谨,反而不会出现平时练习考试中的怪题难题,只要放平心态,认真审题,就能减少“发挥失常”情况的产生。

03

家长该如何面对孩子

“如果我考不好怎么办”的疑问?

当孩子提出这样的疑问时,有的家长会说:“无所谓,考不好就考不好”或是“考不好就完了”。这两种回答都将对孩子的心态产生不利影响。

高考是人生大事,不只对孩子,对整个家庭都很重要。家长无所谓的态度,要么是口是心非,要么是对孩子失去信心。而强调考不好的后果则会干扰孩子考试时的专注力。因此家长在回答这个问题时,最好能够诚实认真的与孩子直面这个问题,虽然考不好的结果会很难让人接受,但只要拼尽全力,至少能不留遗憾。

04

考前家长最好不要说什么?

不要总是问“复习的怎么样了”“准备好了吗”诸如此类的问题,因为没有人能在面对高考时信心满满的说“我完全准备好了”,如果孩子实事求是地回答“没复习好”,这个信息又会增加孩子考前的不安。

05

孩子自暴自弃怎么办?

一些基础不好的孩子在考前很容易出现自暴自弃的情况,“反正我也考不好,学不学都一样”。实际上,考前的“临阵磨枪”可能并不会直接改变结果,但不排除有很大一部分考生靠着最后冲刺提高了高考成绩。建议家长们要不断给孩子打气,毕竟在高考中,每一分都很重要。

06

考试期间孩子失眠怎么办?

尽管家长们都希望在考试期间孩子能有一个好的睡眠质量,但万一孩子失眠了,也要告诉孩子没关系!因为人体有应激功能,哪怕24小时不睡觉,大脑也可以正常工作。如果孩子能相信这个道理,或许反而能释然,睡个好觉。

07

考试期间孩子生病了怎么办?

身体上的不舒服可能会分散注意力,造成心理上的不安,但一般只要不是病的不能拿笔写字,生病对考试的影响更多的就是心理上的,并不会妨碍大脑思考。

因此,万一孩子在考试期间生病了,家长也要不断给孩子树立信念,甚至可以跟他说,生病产生的任何结果都是可以理解的,让孩子放下生病带来的心理压力,轻松应考。

当然,如果有发烧、咳嗽等症状,还需注意有关防疫规定。

08

考试期间吃什么、穿什么?

或许有的家长会想要在这几天帮助孩子加强营养,虽然营养很重要,但最好还是让孩子的饮食保持与平时一致,避免突然的饮食转换带来身体上的不适。熟悉的食物与熟悉的衣服都会使孩子更放松。

09

首场考试失利怎么办?

无论学习成绩多么优秀的学生,在首场考试失利后都会不可避免地影响心情。

这个时候,如果家长说“别想了,想了也没用”或者“不至于那么严重”,其实也是在下意识地否认孩子的失利,可能会让孩子觉得父母不能接受他们的失误。

孩子当然知道“想了也没用”,然而此刻他们的内心是不安的。家长需要在这时候去倾听孩子的不安和自责,让他感受到被理解。

如果孩子一直沉浸在失利的情绪当中,家长也可以适当地进行提醒,想必大部分孩子会在情绪平稳以后,重新振作起来。

10

提醒孩子及时处理不利的考场环境

高考考场对监考老师的要求相当严格,家长需要让孩子意识到,考场上如果出现了任何影响考试的情况,都要及时向监考老师反映。

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