高考考验的不仅是学生的考试技巧，更是学生的智力、体力、心理素质等综合实力水平。如何能在高考中取得好成绩，心理是关键。这不仅要求考生要有好的心理素质，家长也要调整好心态，陪伴孩子备战高考。
对于明天即将踏上征程的还未成年的考生而言，高考却是目前人生中的头等大事。
在心理学上，保持适度的紧张有时可以帮助更好地临场发挥，然而紧张一旦过度，就会演变成焦虑。
在这大考前的最后时刻，作为家长，我们还能为孩子做些什么？家长该如何为孩子缓解考前压力？
01
首先要理解孩子的压力，才能对症下药
高考前的压力往往会来源于两个方面：心理压力和身体压力。
一方面由于把高考看得太过重要，担心自己考不好，达不到父母的期望，产生过重的心理负担；另一方面由于考前长时间的超强度复习，让身体也处于紧绷的疲惫之中。
因此，家长需要根据孩子的实际情况设定期望值，避免孩子带着沉重的心理压力进入考场；另外要注意孩子的身体状态，保证睡眠，尽量包容孩子的负面情绪。
02
考试前孩子最担忧的是什么？
很多考生在考前都会担忧自己考试时“发挥失常”，然而大部分的考试失常都是由于试卷出题过偏、过难。因此家长们可以与孩子说明，在正式的大考中，出题都会比较严谨，反而不会出现平时练习考试中的怪题难题，只要放平心态，认真审题，就能减少“发挥失常”情况的产生。
03
家长该如何面对孩子
“如果我考不好怎么办”的疑问？
当孩子提出这样的疑问时，有的家长会说：“无所谓，考不好就考不好”或是“考不好就完了”。这两种回答都将对孩子的心态产生不利影响。
高考是人生大事，不只对孩子，对整个家庭都很重要。家长无所谓的态度，要么是口是心非，要么是对孩子失去信心。而强调考不好的后果则会干扰孩子考试时的专注力。因此家长在回答这个问题时，最好能够诚实认真的与孩子直面这个问题，虽然考不好的结果会很难让人接受，但只要拼尽全力，至少能不留遗憾。
04
考前家长最好不要说什么？
不要总是问“复习的怎么样了”“准备好了吗”诸如此类的问题，因为没有人能在面对高考时信心满满的说“我完全准备好了”，如果孩子实事求是地回答“没复习好”，这个信息又会增加孩子考前的不安。
05
孩子自暴自弃怎么办？
一些基础不好的孩子在考前很容易出现自暴自弃的情况，“反正我也考不好，学不学都一样”。实际上，考前的“临阵磨枪”可能并不会直接改变结果，但不排除有很大一部分考生靠着最后冲刺提高了高考成绩。建议家长们要不断给孩子打气，毕竟在高考中，每一分都很重要。
06
考试期间孩子失眠怎么办？
尽管家长们都希望在考试期间孩子能有一个好的睡眠质量，但万一孩子失眠了，也要告诉孩子没关系！因为人体有应激功能，哪怕24小时不睡觉，大脑也可以正常工作。如果孩子能相信这个道理，或许反而能释然，睡个好觉。
07
考试期间孩子生病了怎么办？
身体上的不舒服可能会分散注意力，造成心理上的不安，但一般只要不是病的不能拿笔写字，生病对考试的影响更多的就是心理上的，并不会妨碍大脑思考。
因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要不断给孩子树立信念，甚至可以跟他说，生病产生的任何结果都是可以理解的，让孩子放下生病带来的心理压力，轻松应考。
当然，如果有发烧、咳嗽等症状，还需注意有关防疫规定。
08
考试期间吃什么、穿什么？
或许有的家长会想要在这几天帮助孩子加强营养，虽然营养很重要，但最好还是让孩子的饮食保持与平时一致，避免突然的饮食转换带来身体上的不适。熟悉的食物与熟悉的衣服都会使孩子更放松。
09
首场考试失利怎么办？
无论学习成绩多么优秀的学生，在首场考试失利后都会不可避免地影响心情。
这个时候，如果家长说“别想了，想了也没用”或者“不至于那么严重”，其实也是在下意识地否认孩子的失利，可能会让孩子觉得父母不能接受他们的失误。
孩子当然知道“想了也没用”，然而此刻他们的内心是不安的。家长需要在这时候去倾听孩子的不安和自责，让他感受到被理解。
如果孩子一直沉浸在失利的情绪当中，家长也可以适当地进行提醒，想必大部分孩子会在情绪平稳以后，重新振作起来。
10
提醒孩子及时处理不利的考场环境
高考考场对监考老师的要求相当严格，家长需要让孩子意识到，考场上如果出现了任何影响考试的情况，都要及时向监考老师反映。
