农历二十四节气之立夏：气候特点、物候现象、诗词、传统习俗与养生...

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节正式开始。《礼记•月令》篇中这样解释立夏：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

气候特点

立夏，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多，天气逐渐炎热，温度逐步升高，但早晚仍比较寒凉，昼夜温差较大，加之立夏时节雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病流行。

立夏物候现象

一候蝼蝈鸣 夏天即将到来，蝼蝈在田间地头的鸣叫声成为夏季的独特旋律；二候蚯蚓出 随着气温的升高，蚯蚓从潮湿阴暗的土壤中爬出帮助翻松泥土，为农作物生长创造良好条件；三候王瓜生 王瓜（一种药用爬藤植物）开始快速生长，并在六、七月结出红色的果实，象征着夏季的生长和繁荣。

立夏诗词

《立夏》宋·陆游赤帜插城扉，东君整驾归。 泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。 槐柳阴初密，帘栊暑尚微。 日斜汤沐罢，熟练试单衣。 《山中立夏用坐客韵》 宋·文天祥 归来泉石国，日月共溪翁。 夏气重渊底，春光万象中。 穷吟到云黑，淡饮胜裙红。 一阵弦声好，人间解愠风。 《立夏日南风大作二首》 宋·项安世 满城杨柳绿依依，背著春风自在飞。 却是杨花有才思，一时收拾伴春归。

立夏传统习俗

迎夏 古代帝王会率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。称人 立夏吃罢中饭后，人们会在空地上架起一杆大木秤，秤钩上挂一把椅子，大家轮流坐到上面称体重，司秤人会根据不同年龄的人或者体重说不同吉祥之语。吃蛋 立夏日有吃蛋的习俗，常见的有鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋，人们认为立夏吃蛋可以强身健体，预防夏日酷暑常见的食欲不振、消瘦倦怠等苦夏症状，还衍生出“立夏斗蛋”的民俗活动。吃立夏饭 南方人喜欢拿赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆这五色豆拌合白粳米，煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”。杭州一般是吃用乌饭树叶煮糯米做成的“乌米饭”。

立夏养生提示

饮食养生：饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给。 起居养生：立夏后，天气逐渐转热，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。