具体来说，调适心理要做到两点：学会放下和学会“拿起来”。
学会放下就是要放下对试题变化的恐惧。
近几年英语试题的变化不仅让大家很头疼，老师也很头疼。所以，要正确认识和面对中考题型的不确定性。要在心里树立一个意识：今年的英语试题一定会变。而我们的应对策略就是以不变应万变。不变的是我们所学的语言知识和语言技能。而变的只是一个形式。
要放下你曾经做过的题型，将考试看做是一场活动。进入考场时告诉自己：我今天所参加的是一项新活动。这样，当你遇到从未见过的题型时，就不会感到意外和慌张。
“拿起来”就是要拿起我们平时学习到的知识和技能，用它去解决新问题。比如，在书面表达中见到图表，不要慌张，静下心去分析，你会发现，我们在之前的学习中是见过图表的，只是不在书面表达的位置。这个时候，你只要把解决图表的能力放在书面表达就可以了。
这就是以不变应万变。
2.条分捋析
“条分”即按题型去回顾你曾做错的题，反思错误属性：是题意理解有误？还是单词不认识？找出错误的共同点。
接下来就要“捋析”。
“捋析”就是要总结问题：是课标词汇有问题？还是审题有问题？
3.实践
要用中考真题实践，而且不做旧题型，专做没见过的题型。做的时候要有意识地用之前“条分捋析”出来的东西去解决问题，你会发现，题型变换的本质是旧东西、新样式。
4.天天学英语
怎么学呢？坚持天天听英语、天天发声读英语。听、读的内容可以是新的也可以是旧的。
老师给大家提了一个小建议：五册书后面所有的单词都用听的方式检验一遍。为什么要这样做呢？一方面，听力词汇和阅读词汇是两码事。考生在考试时可能会遇到这样的情况：进入听力题测试时，一旦心理有变化，有些词听见了却没有反应过来，而这些词他们看到是能认识的。另一方面，这样做符合语言学习的规律。在最后的备考期，符合语言学习规律是很重要的。
5.书面表达题
书面表达拿满分的人极少，所以我们将书面表达的目标分数定在13分以上即可。
13分的作文要求是什么呢？
第一、题材新颖
第二、分析要点，做到结构紧凑、立意新颖
还要谨记！
将课标词汇和固定搭配再过一遍！
因为得基础者得天下。
同学们，加油鸭！
