无庸置疑，打坐对身心灵的帮助非常大，大道之妙，尽在自然，达到物我两忘的境界，在打坐中，我们不但要求静，而更主要的是要忘，道家中的许多圣贤、真人就是在物我两忘的境界中使自己与自然合而为一，进而领悟宇宙实相及人生真谛。
灵芝的打坐方法是佛菩萨亲自教导，是最原始的佛教打坐方法，也是达摩祖师亲身采用的打坐方式，只是目前人间最原始的打坐方法早已失传，才会导致今天五花八门的打坐法门，灵芝今天重点分享打坐时应注意事宜：
１．开始打坐，要先把身体的先天八卦，后天八卦打开，唯有气脉打开后，打坐效果才会好，否则气脉没打通，硬要打坐，腿部反而越压越僵硬，越坐越酸麻，功夫无法真正进步．腿不是坐软的，而是气脉打通后，按照正确方式打坐，腿会逐渐变软，越坐时间越久，很快可以达到真气充盈，血脉通达，以后就不再有脚麻腿痛的问题．
２．打坐的环境非常重要，打坐是身体最弱的时候，很容易被外灵侵入，所以环境的选择非常重要，最好选择阳气充足之处，还要祈请诸佛菩萨、龙天护法保护我们的肉体，不要被外灵入侵，因为外灵一旦侵入，很难再把祂驱赶出去．
阴气重的地方尽量不要打坐，因为一旦阴气侵入体内，身体容易不适，甚至生病，得不偿失，此时最好不要打坐．
备注：最简易判断磁场的方法：当您踏入一个地方，感觉很温暖、很祥和、身心舒畅，就是好磁场（阳磁场），可以打坐；反之若感觉很冷、很阴、很闷、让人不舒服，就是不好的磁场（阴磁场）．
３．打坐属于内外功心法，要有真功夫的老师口传心授，才能学到适合自己的正确方法，每个人根器不一，男女有别，打坐的方式也要因人而异，不能一概而论．
４．打坐的手印非常重要，很多人采用佛菩萨手掌向上的手印来打坐，这是很糟糕的事情，因为佛菩萨是大成就者，精气神早已圆满充足，佛光、佛气随时绕着身体四周跑，当佛菩萨采用手掌向上的坐姿，可以把能量、气场释放出来，佛光普照，渡化众生，真正接触过佛菩萨的人就会知道，佛菩萨的气场十分光明，十分柔和，十分舒服，就是这个原理．
一般人的精气神不足，再采用手掌向上的坐姿，体内的真气会一直向外散，长期漏气的结果，落得一个"伤"字，身体大伤元气后，很难再修复回来．
５．有一定禅坐功夫的修行人，最好直接坐在地板上打坐，不要用任何座垫，也不能用盖巾盖住膝盖，当然更不能吹到风，窗户要关起来，不能吹风扇，更不能吹冷气，因为打坐时，毛细孔张开，一旦吹到风或冷气，毛细孔会封闭，无法散热，身体则会受伤．真正打坐功夫到家的人，冬天不怕冷，夏天不怕热，全身舒畅无比。
６．在我们打坐时，要知道上虚下实的道理，如果是上实下虚则会成为头重脚轻的病态。所谓上虚，是指脐以上的上元轻虚，所谓下实则是指脐以下的下元充实。而练功时姿势的重心只有放在脐下，才能使身体稳如泰山，下部坚固，上身轻松，疾病自去。
７．打坐时间非常重要，在对的时间打坐，事半功倍．男女有别，打坐时间并不相同:
男生最佳打坐时辰是子时（晚上11点～１点）
女生最佳打坐时辰是卯时（早上５点～７点）
８．静坐有功夫时，身体会发生不寻常变化，入静后经常出现的感受：头脑清醒、心情舒畅、精神安定、全身或某些部位出现温热、清凉、肌肉跳动、轻浮、重坠、松弛、紧缩、热气感、电流通过感、皮肤有蚁爬感，身体变大或变小，麻软舒适等等感觉． 甚至出现很多幻象，如美好的佛、菩萨光明像，或黑暗、丑恶的境界相，都不要理睬它。有相的东西都是假的，一着相，就容易着魔，一切平常心，顺其自然。
９．打坐最重要是练成内外功，当内功成就时，可以降伏心魔，当外功成就时，任何天魔鬼神只要靠近身体三呎，立刻会被弹开，根本无法入侵，像达摩祖师早已内外功成就，百邪不侵，随时随地可以打坐，达摩祖师在少林寺面壁九年，没有任何天魔鬼神可以干扰祂，这才是真功夫．
一般人打坐，都是先打通任督二脉、奇经八脉后，再打开人体小宇宙、中宇宙、大宇宙，而灵芝是倒反过来，佛菩萨先帮我打开人体小宇宙、中宇宙、大宇宙，再教我真正的打坐方式，让全身的气脉融会贯通，我现在二六时中，行住坐卧，随时随地可以练功采气，连睡觉都照样练功，得到天地源源不断的能量，有时一忙，好几天没空打坐，等有时间打坐时，功夫照样在，丝毫不受影响，真是逍遥自在啊！（转自 靈 芝 师 姐 微 博 ）
