10个让你欲罢不能的学习方法，针对自己的薄弱环节选择相应

分享10个让你欲罢不能的学习方法。已经整理成几个板块，你可以针对自己的薄弱环节选择相应的方法，拿来即用。

模块一：提高学习动力

很多时候，虽然我们想去学习，可总是动力不足，最后在deadline的压力下，不情愿的开始学习。关于动力管理的方法很多，这里介绍两个简单的，马上就可以用。

1.困难的事情最先做。

因为人的意志力有限，一天之中，选择精力最旺盛的时候，做最困难的事情。精力旺盛的时间，一般在上午。

2.做学习计划

蔡格尼克效应告诉我们，大脑很难忘掉脑子里未完成的任务，这些任务存在我们的潜意识里，就像没有拿到糖果的小孩，会一直缠着你。

因此，将你的学习计划做好，这些未完成的计划会留在大脑里，推动你去完成计划。做学习计划，并不需要很长远的，你可以细化到每一天的学习计划。

模块二：保持专注

3.三秒禅

注意力不集中，大脑无法深度思考，也就谈不上欲罢不能的学习。对于保持专注，有很多人推荐了番茄时钟，或者冥想，这里我给大家推荐一个超好用的方法，叫3秒禅。

学习时，如果分心了，在你将要做别的事情之前，停顿3秒，问自己几个问题，“我为什么要分心去做这件事？”“等下去做行不行？”。

刚开始用3秒禅，我建议你写出那些令你分心的事情。比如学习时，你忍不住想刷朋友圈，在拿起手机之前，运用3秒禅，在纸上写下“刷朋友圈”，神奇的是，你刷朋友圈的欲望消失了。

为什么这个方法有效？

每个人都拥有自我意识，但我们常常意识不到自己在干嘛，当你学习时，想刷朋友圈，于是拿起手机······注意，这个动作是下意识的，如果你意识不到，你根本不知道自己分心了，等你醒悟时，可能已经过了半小时。而3秒禅的作用就在这里，让你的意识处于在线状态，当你拿起手机时，自我意识提醒你，你分心了，于是继续投入学习。

模块三：高效学习

4.对知识进行组块

什么是组块？

组块是大脑对知识按照一定的逻辑进行组合，使得知识之间产生联结，形成一个整体，就像电脑将多个类似的文件打包成zip文件一样。

那么组块对学习有什么作用呢？

第一，加快学习的效率，没有组块前，知识点之间是孤立的；组块后，知识点组成了一个小模块，这极大提升了学习的效率。

第二，增强了记忆，组块需要建立在理解的基础上，而理解更加便于记忆。

第三，知识之间互相联结，形成体系。当你掌握的组块越来越多，你对某个领域的认识就越清晰。就像拼图一样，不同的模块拼接在一起，就组成了图像，这时，你就是个牛逼的人了。

那么如何构建组块呢？

经典学习类书籍《学习之道》里面说，构建组块的步骤有以下几步：

第一步，集中注意力。

学习时，务必集中注意力，分心时，会打断大脑的深度思考进行。

第二步，理解知识。

要对知识组块，光靠死记硬背是不行的，知识之间无法链接，只有理解了概念，知识之间才会发生关系，形成网状结构。不过，光理解还不行，还要及时回想，因为不及时复习很快会忘掉。

第三步，获取背景知识。

简单说，就是几个关键词，how，when，why···

how：我们该如何使用这些知识；

when：这些知识什么时候有用，什么时候用不上？

why：为什么是这样，原因是什么？

这其实就是具体的使用场景，告诉我们，什么时候能用上这些知识。

你可能觉得很麻烦，其实有一个更简单的方法，是组块的简化版，这个方法来自《这样读书就够了》，叫做标签阅读法。

标签阅读法：摘抄书中对你有价值的，深受启发的内容，并联系自己过去的经历，运用刚学到的知识，反思如何改进。

这个方法，将学习到的知识和自己过去的经历（背景）发生链接，并反思，给出改进的办法，这其实涵盖了组块的几个步骤。

刻意练习这个方法，当掌握的组块越多，你对某个问题的理解就越深，那么假以时日，你也能成为一个高手。

5.运用回想

很多同学应该有这种体验，前一天学的很认真，甚至很多概念也理解了。可是，第二天发现还是容易遗忘一些知识。如果没有及时温习，时间越长，忘记的知识越多，这就是艾宾浩斯遗忘曲线。

今天学习的知识，1小时后，能记住的不到一半；24小时后，能记住只有三分之一左右。所以，为了保证学习的效果，就要在学习后及时复习。

已有研究表明，回想会巩固神经模型，增强记忆。所以，当你阅读时，学习完一个章节，或者学完一节库，就要在24小时内及时回想上次学习的主要内容。

6.提取测试

除了回想，你也可以进行提取测试。回想增强记忆，而提取测试会加深对知识的理解，通过不断测试，可以改造已有的知识体系，也能提高记忆知识的能力。

因此，你可以在纸上（也可以用手机软件），写上那些重点知识，或者容易遗忘的内容，将问题和答案整理好。然后用一张不透明的纸盖住答案，随时抽检。

我的建议，最好手写，这能帮助我们增加记忆。

模块四：几个学习技巧

7.间隔学习

学习一门知识，不要安排的太集中，应当每天适当安排一些。

比如学习1小时英语，那么下一小时学习数学。

如果每天的学习安排过于集中，很容易就会有疲劳感和厌恶感，就比如你每天三四小时背单词，可能都吐了。当大脑对背单词这件事产生了厌恶感，就会影响下一次的学习。

另外，过度练习同一类问题，会形成思维定势效应，即以后碰到类似问题，第一感觉就是用相同的办法去解决，可是问题是千变万化的啊。

因此，间隔学习非常重要。将不同的学习任务穿插在一起，即保持了学习的新鲜感，又保证了学习的深度。

8.在不同情境下学习

在不同的情境下学习，可以巩固神经模型，加深理解和记忆。

比如遇到难题，总是想不出头绪，可以起身到户外休息几分钟。这个时候，思维由专注模式切换到发散模式，发散模式下，思维开阔，很快就会找到灵感。然后思维切换回专注模式，专注的解决问题。

你也可以离开常待的学习地点，比如自己的书房，到图书馆去学习。

因为环境对我们有暗示作用，摆脱环境的暗示，再进行回想，能让我们从各个角度思考问题。

9.注意休息

很多人学习时急于求成，临时抱佛脚。《学习之道》里说，学习知识就像盖房子砌墙一样，你不能追求砌墙的速度，要留有一定的时间，等待水泥凝结，墙体才会稳固。

过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。

所以，休息很重要，留有一定时间，让知识沉淀下来，加深理解，形成组块。

休息有两方面的意思，第一，是每隔一段时间就要休息一会，比如学习一小时，休息10分钟；第二，保持充足睡眠，睡眠不足，大脑反应迟钝，学习效果也很低下。

模块五：超强学习方法

10.主动学习

最重要的当然要压轴哇~哈哈

为什么有些人看了那么多书，懂得那么多道理，却还是过不好这一生？原因就是学了不去实践，当然不会有改变。

美国缅因州国家实验室研究出了学习金字塔，不同的学习方法，效果相差很大。

比如听课、阅读，这种被动的学习方法，就如填鸭式一般，真正留存的知识非常少。而当你去实践、教授给他人，这种主动学习的方式效果最好。

这里，最推荐的就是将你学到的知识教授给别人，你可以把刚学的内容，用简单直白的方式，向朋友转述一遍，或者写成文章，发表在公众号、知乎上。

这也是检测学习效果的好方法，当你遇到困惑，或者卡壳了，说明这个点你还没有掌握，那么做好记录，返回再重新学习。

看到这里，我相信已经有同学知道了，没错，这就是费曼学习法，被称为终极学习法。

运用费曼技巧，你将复杂的、不成体系的知识重新梳理组合，使得读者看到的是简单易懂、体系化的内容，这个过程中，你对知识的理解大大增加，并在你脑海里构建成一个体系。

白居易每写一首诗，都要念给不识字的老太太，如果老太听不懂，他就改，一直改到老太太能听懂为止。将复杂的知识变得简单有趣，这是一种非常重要的能力，我们应该刻意练习。

最后，再送你两句话：

1、要提升自己的学习能力，最重要的是实践，学到的知识不去实践，跟没学差不多。这个时代永远不缺伟大的想法，积极行动的人最可贵。

2、不要找借口，说“过段时间再做”，翻译过来就是“永远不做”。也别说太晚了，学习永远不晚。什么时候学习，什么时候受益。

ps：听说在知乎看到好答案点个赞，以后就能持续看到这样的答案了：）

张小鸣