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作者：pinkmoon
想要学习效果好，谨记这个高效学习公式：学习效果=时间*注意力*精力*目标*策略，学习效果差了，必然是这5个因素上出了问题。
1.合理安排时间
一天只有24小时，这是起始时间。每天做的每件事需要多长时间，试着进行分配，这样是为了锻炼你的时间掌控感。看看自己在学习上的时间投入了多少，也许你自认为投入的学习时间很多，实际上算起来可能并没有多少。还有就是算完每天要做的事情之后，你可能会发现一天用于安排学习的时间其实也并不多。所以要合理安排时间。
千万不要让时间掌控你，从不做安排、做计划，自己某个时候想干嘛就干嘛，一天下来做了什么都不知道。
一天安排的事情不要多，不要列清单，将你要做的事情先都摆出来，只选择一个你今天必须要去做的要事，其他的就不要管了，你今天要做的清单上就只有这一件事，做完了，再去安排其他的事情来做。
2.无干扰式休息，提高注意力
相信大部分小伙伴，有过这样的经历，计划在2h内，完成某项知识学习，但是在学习的过程中，却因为休息时，刷起了抖音、知乎，导致的一个结果就是，2h有1个半小时都在刷抖音知乎，最终导致学习计划没完成，然后开始有负罪感，但下一次依然会一而再，再而三的犯。(看到这里，小伙伴可以暂停，仔细想一想自己是不是也这样，如果没有那就恭喜你了)
这样的糟糕情况，就是因为休息策略的失败！
休息是无法避免的，并且有时候，休息是有意义的。在解决一些比较难的问题的时候，休息一段时间，可以帮助你从新的角度思考问题。清空我们的大脑，并有助于我们重新获得专注。
然而，大部分人的休息方式是错误的。他们不仅休息时间有问题，并且在休息期间做的事情也不对。这些错误完全消灭了他们早先获取的动力。
而无干扰休息，就是指不消灭你的动力的休息方式，这样你就可以重新激发能量，而不是被停工拖住而最终陷入拖延。
第一条休息原则是：永不采用参与式的休息方式
任何会占据头脑的方式都不行。原因是，我们不能让好不容易建立的动力被其他任务所替代。那么，正确的休息方式是什么样的？
放松式的休息更加有效，因为这种休息方式，可以让我们很容易地重新回到工作中。散散步，喝杯水，小憩一下，伸伸懒腰，都是不错的选择。休息不是用来做有趣的事的，放假才是。
3.劳逸结合，给精力账户充电
有些人学习的时长很长，但是他的整个状态是特别疲惫，无精打采、头脑不活跃。
精力不充沛的学习时间是非常低质量的，所以相比较于时间来说，用精力去衡量我们对一个事情的投入多少，其实更科学。我在一个事情上花了很多时间，但这些时间都很疲惫也没有用啊，应该说花了多少精力更准确。
每天保证6-8小时睡眠，不要相信那些熬夜神话，可以的话，中午也午休半个小时。我们的精力是有限的，用了就没了，只有不断去补充，我们才能保持精力旺盛。
一天给自己安排点运动时间，打打乒乓球、羽毛球、跑步、快走等。虚弱的身体，怎能抗住胜利的大旗。
4.必有学习目标
从小学到大学，我们的学习是一种被动式学习，不管愿不愿意，到了年龄就必须上学，老师、教材、进度都是安排好的，在校有老师监督，在家有家长监督，每学期有期中考期末考，我们所有人目标只有一个，就是考一个好成绩。
进入社会，我们的目标不再那么明确且唯一，很多人已经不再主动去学习。突然学习一项技能或知识，就会有些手足无措，不知道怎么下手、该怎么学。
归根结底，要找到那个正确的学习目标，我们是为了什么而学，为了进入500强企业？为了赶超班里的某某某？为了考一个证升职加薪？为了解决工作中的问题？为了明年出国旅游学英语？
5.学习目标必须是可执行的
很多人制定的目标没法实现，是因为他制定的目标又大、又不具体、也没办法衡量，比如我要考公务员、我要考一个好成绩、我要把数学成绩提上去......
想要学习效果可见，除了找到学习目标，也要学会制定学习目标。怎么制定学习目标？SMART 原则：
- Specific--目标必须是具体明确的；
- Measurable--目标必须是可衡量的；
- Attainable--目标必须是可达成的，要切合实际；
- Relevant--目标必须是和其他目标具有相关性；
- Time-based--目标必须具有明确的截止期限。
比如这个学期我要把数学提高到130分，具体-数学、可衡量--130分、可达成-提高到130、相关性-拿到毕业证书、时间-这个学期。
这个学期我要把数学提高到130分，是不是比我要考一个好成绩、我要拿到毕业证书这些个目标，具体清晰、可执行多了呢？这里还涉及到一个目标拆分的知识，当你的目标特别大，一时无法达到时，可以先设置小目标，分阶段进行，一步一步实现。
总结一句话就是，按照 SMART 制定目标、大目标分阶段实现。
6.行动之前，正确的学习策略
我们最容易犯的错误，就是在学习策略上。
测策略1：重点攻克没有消化的知识点，缩小不会的知识点范围
记得初中上早自习的时候，我们班主任忍不住进来骂我们"每次听你们背单词，都是从第一个单词 what开始，扬起脑袋 what what什么 what，就不能换换嘛"
所以学习不是盲目的学，不是翻开书就学，首先要分清楚这些知识：
1）哪些自己已经掌握--已经掌握的，就不需要再去学习，偶尔复习一下即可；
2）哪些一知半解--一知半解的知识，要把它弄懂变成完全掌握的知识，这样就又消除了不懂的知识，增加了已掌握知识；
3）哪些自己不知道容易做错的--不懂的知识，就要去攻克变成理解，再变成掌握的知识。
这才是一个正确学习的策略，学习的力气应该花在自己还没有完全掌握的知识上，已经掌握的就不用花费很多时间去学习了。
但是现实中很多同学，没有做知识区分，一股脑的学，甚至越是会的越是学的多，因为就这些会。我们应该实在不熟悉的区域去练习，逐步缩小自己不会做的题目及知识点。
而且，如果是考试，我们应该根据目标分数去分配我们应该在每块拿多少分，比如选择题、填空题、判断题这些拿多少分，计算题、附加题等拿多少分，应该根据自己的情况，给每个模块设置目标分数，然后不停地去练习，消灭不会做的题目。
所以考好了不要骄傲、考差了不要气馁，我们的学习重点，是放在那些我们还没消化的知识点上，逐步缩小不会的知识点，一旦掌握，就不需要花费大力气学习，偶尔复习即可。
策略2：从容易的知识点入手
当面对一个比较艰难的任务时，比如自己学习确实很差，一下子还不能飞速提升成绩，那可以找自己相对容易下手的科目开始学，将自己感兴趣、认为好学的科目分数提上去，或知识点掌握，然后再去攻克其他科目/知识点。
不要一开始就去碰一个难度大、复杂的知识，会容易使自己崩溃掉，打击学习动力。在这个期间，只给自己定一个目标，就是把某个科目/知识点攻克，其他科目/知识点保持理解即可，以免目标多了，精力不够。
策略3：给知识分类
哪些知识只需要了解--明白概念定义即可，不需要追根溯源，一般填空题、判断题等会考，这些知识不需要花费很大时间和精力，如历史发展、年代、地位等；
哪些知识需要理解--理解概念，深层次含义，容易混淆的点，可能会出现选择题、判断题、简单题等，这样的知识需要花点时间记忆，如项目管理干系人管理、立项。
哪些知识是需要掌握的--不仅需要理解，还需要知道怎么应用，在具体应用下该怎么办，会出现在应用题、分析题中，如项目管理规划、监控过程知识点，数学的傅里叶变换等，都是重点。需要花费时间多精力多。
二八理论，一本书中，20%左右才是重点，所以不要满书都标记出重点，这样你是没法针对性学习的。时间长了，做的题多了，就能知道一本书里哪些是重点。
这些策略是对的，就看你能不能摆脱之前惯性，按照这个方法执行。
7.立即启动效应
别跟我扯什么稍等5min，立马就起床
等刷完这个视频，立马就学习
这些都是扯淡，如果你想做，就立马做！立马扔掉手机，你就99 %的可能性就开始学习了。
一旦我们陷入负面启动效应，我们就会一直拖延下去，不管这个任务的任务量有多小，因为你的思维模式已经变得很消极，启动会变得很困难。所以在想做的时候，趁这个时候立马做，不要迟疑。
8.变被动为主动学习
输出就是输入、教是最好的学，实践出真知，道理都懂，不一定有人做。真正的学霸，不是考多少分，拿几个第一，而是能快速学习一门新知识，并且将学习到的知识，应用到学习、工作中，成为自己的知识。
观察社群里那些大佬，或者可以观察下身边的一些人，敢于发声和分享，发声才会发生，让知识流出去。流动的过程中，是对自己所学掌握的一种检测，同时其他人的反馈，促使你去不断思考学习新的知识。越是敢说的人，成长的速度越是快。
这里想给大家说下主动学习的重要性。
简言之：被动任务比主动任务更难专注。比如，阅读比写作更难保持专注。听课比编程更难保持专注。被动任务主要是在观察，主动任务主要是在做事。
被动任务使得保持专注更难了，那么多学习内容，想保持一到两小时的专注时间是难以置信地难。
变被动为主动学习：
1. 任务变主
阅读的时候，拿上一支笔，在有感触的地方做标记，写上自己的看法和感受，或者摘录出来在笔记里。这样书读完后，印象就比较深刻， 比从头翻到尾看，效率要高。
或者我们在听演讲或者音频、视频等，带着问题去学习，记录自己的想法和思考。比简单写几句老师的话、抄写 ppt好太多。
2.费曼技巧
什么是费曼学习法？
费曼是一位诺贝尔物理学奖得主，费曼学习法号称是终极学习法，但其实，他只有四个步骤：
01.确定学习目标；
02.模拟教学学习法；
03.回顾学习内容；
04.简化学习模型
在这四个步骤之内，其核心思想就是我们国家的一句古话：教是最好的学。如果你没有办法把一个概念通过简短语言讲给小白听，那证明你没学透。
所以，费曼学习法，是一种更深层次的主动学习，因为你要教别人，来达到深刻理解这个概念，并能够触类旁通，做出类比解释。
如果对费曼学习法感兴趣，可以上网去搜一搜，这里推荐一位大佬 YJango 写的回答 什么是费曼技巧？，对此学习法已经非常清晰的做了说明。
9.思维导图记笔记
你是否遇到过，和别人交流，说了一大堆，别人仍然没听懂？
书本上密密麻麻写了一大堆笔记，复习时还是找不到重点？
每天强迫自己去记忆，但记忆越来越差，学的越多，真正记住的却没几个？
强烈推荐思维导图记笔记。思维导图是英国人东尼.博赞发明的，又叫心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具，可以有效改变线性思维，转变为发散性思维，或者结构性思维。应用于记忆、学习、思考方面。
画一张思维导图简单的几个步骤：
01.确定中心主题；
02.清空大脑，画分支；
03.整理归类；
04.提取关键词；
就是先画一个中心主题，中心主题是用来捕捉主要内容的，一张思维导图只有一个中心主题，也就是同一个时间段内只能去思考一个点不能一心二用。
画好了中心主题，接下来就是围绕这个中心主题的四周散开来画不同的分支，不同的分支用不同的颜色对应不同的主题。
接着每个分支下面再继续细化下去，就是一个发散联想的过程了，每一个分支只能保留关键词或者是关键图像，而不是很长的一整段话。
需要注意的是，不是画个中心、四散开来分支就是思维导图，思维导图是围绕一个中心主题展开、并且能产生联想的，才叫思维导图。
10.艾宾浩斯记忆曲线
利用艾宾浩斯遗忘曲线，去复习学习内容。
但是我们所学的知识比较多，不可能我说20min、1h、9h 再去复习看一次，长时间这样下去精力消耗，我们身体和精神也会受不了，因此我们可以把间隔时间拉长一点，看完一遍后及时回看，然后按 1天、2天、1星期、2星期、3星期、1个月这样去复习，加深记忆。
11.游戏化成瘾机制
1）什么是游戏化？
就是成瘾性系统 管理游戏化，让员工对工作像玩游戏般上瘾，工时与工效都打了鸡血一样。 营销游戏化，让受众对购买像玩游戏般上瘾，一买、再买、安利身边人买。
2）怎么做 GAME法则
- 构造成瘾性系统： Goal（做任务）--做任务拿经验（日常任务+加分任务），让他对任务上瘾。
- Allow（攒经验）--执行正确的步骤，获得积极的反馈。
- Medal（拿奖励）--按成就享受特权，让他对荣誉与惊喜上瘾。
- Echo（传帮带）--鼓励传授，让他对地位上瘾。
3）应用到学习上
这种思维在很多场合都是适用的，广泛应用在游戏激励体系、社群激励体系，打怪升级赢装备，让社群成员贡献内容，帮忙做营销。 在高效学习依然可以有这样的应用，
- Goal领任务--学习新的内容。
- Allow攒经验--学以致用，写文，分享，写书等方式让其广泛传播。
- Medal领奖励--收到点赞，高阅读量，打赏等。
- Echo传帮带--教授别人，形成学习小组。 若你的孩子不喜欢学习，可以尝试下这种方法，让他从游戏中逃离出来。
12.5人平均数理论
『你是与你相处时间最多的五个人的平均值』
这句话是吉米·罗恩说的。他是美国最杰出的商业哲学家，成功学之父、成功学创始人，是世界潜能开发大师安东尼·罗宾的老师。
意思是你的性格、身高、爱好、价值观、财富、智慧、爱人等会跟这五个朋友很像。这五个人可能是你的伴侣、同事、朋友、或者从未谋面的精神导师(阅读一本好书)，他的思想、价值观会对你的人性和观念产生重大的影响。因此，我们要开始升级身边的小伙伴，去找自己理想状态的人做自己的朋友。换一批自律，积极的朋友。
如果你身边的人爱打游戏、不爱学习，你想学习，那就换一个环境，找那些爱学习的人一起，找那些优秀的人一起。如果一直都是你一个人在做这件事，那么很可能你就没有持续做下去的动力了，找几个小伙伴一起坚持下去。如果说你在一个很嘈杂、当一天和尚撞一天钟的环境里，这样的一个氛围里面，你也没有办法被激励。
找到你的战友，一起前行，开始行动起来，然后变的优秀。
